Авто   Красота   Музыка и Танцы   Ремонт   Рукоделие   Языки   Спорт   Прочие


Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер
Перед тем как начать тренировку, в которой будут использоваться упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер, нужно сделать разминку. После разминки можно сразу приступать к тренировке. Первый этапом тренировки является - приседания. Для начала нужно раздвинуть ноги на ширине плеч, после чего приседать не подымая пятки. Второе упражнение - это приседание с гантелей между ног. С помощью данного упражнения мы развиваем икры ног. Третье упражнение - это упражнение с сжатием мяча. Для начала нужно принять горизонтальное положение на полу, после согнуть ноги и положить между ими мяч, потом сжимать его. Данную тренировку нужно повторять от 20-30 раз.